肃州区中考体育考试的项目及评分标准如下：

考试项目

肃州区中考体育考试采取“3项必考+2项选考”的方式进行：

1. 必考项目：

男生1000米跑，女生800米跑

男生引体向上，女生仰卧起坐

足球绕杆

2. 选考项目（从以下5项中自由选择2项）：

1分钟跳绳

50米跑

篮球上篮

抛实心球

立定跳远

评分标准

所有考试项目共计满分50分，每项10分。评分标准具体如下：

1. 男生1000米跑：

测试方法：同田径规则，测一次。起跑姿势采用站立式起跑。

注意事项：测试员应向考生告知剩余圈数，提醒考生跑完后应缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。

2. 女生800米跑：

测试方法：同田径规则，测一次。起跑姿势采用站立式起跑。

注意事项：测试员应向考生告知剩余圈数，提醒考生跑完后应缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。

3. 男生引体向上：

测试方法：测试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一个（测试者因向后仰头伸下颌过杠，测试仪器不计数）。未按标准完成一个者不得分，按标准完成个数依据评分标准计分。由仪器记录引体个数，每名考生只有一次测试机会。

注意事项：测试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。两个引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。未能按照动作标准测试的考生，仪器将不计入有效个数。

4. 女生仰卧起坐：

测试方法：测试者仰卧于垫上，两腿稍分开置于固定器内，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，测试者仰卧时两肩胛必须触垫，坐起时两肘触及或超过双膝为完成一个。测试仪器发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成个数。1分钟到时，测试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该个数，精确到个位。

注意事项：如发现测试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。测试过程中，未能按照动作标准测试的考生，仪器将不计入有效个数。测试过程中，双手离开头的动作视为无效动作，该个数不计数。

5. 足球绕杆：

测试方法：测试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰倒标志杆。测试者和球均越过终点线即为结束。测试仪器发令后开始计时，测试者与球均通过终点线时停表。每人跑两次，记录其中最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位。

注意事项：测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。

6. 1分钟跳绳：

测试方法：考生将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈）计为一个。听到计时测试员发出的结束信号后停止，由测试仪器报出测试者在1分钟内的跳绳个数。测试单位为个。

注意事项：学生参加跳绳测试时，由测试仪器计数，测试过程中如遇跳绳绊脚，除该个数不计数外，应继续进行。

7. 50米跑：

测试方法：测试者至少两人一组测试。站立起跑，测试者听到发令枪响后开始起跑，测试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位。

注意事项：发现有抢跑者，要当即召回重跑，若同一考生抢跑两次以上，出现第三次抢跑时，该项目成绩以零分计。如遇风时一律顺风跑。每名考生只有一次机会。

8. 篮球上篮：

测试方法：测试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按要求单手运球依次过杆。发令员发令后开表计时，测试者与球均返回起终点线时停表。每名测试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位。

注意事项：测试过程中篮球脱手，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、走步违例、翻腕、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可允许再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。

9. 抛实心球：

测试方法：考生投掷前，身体正对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，投掷过程中不能侧向或单手投掷。在投掷线外投掷，可上一步或原地投掷，每人三次机会，取最远一次的成绩为最终成绩。三次犯规者，可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。

注意事项：不得助跑，实心球出手后可向前迈出一步，但不得踩线、越线。不得跳起投掷，但实心球出手后的换步跳跃不违例。

10. 立定跳远：

测试方法：测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。

注意事项：发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。可以赤足。

其他注意事项

本次考试全部采用电子智能考试设备，对考试全过程进行录像，并安排专人定点进行督察，以确保考试公平、公正。

考试为期5天，共有4445名学生参加考试。

希望这些信息对你有所帮助，揭秘肃州区中考体育考试：项目丰富，评分透明

亲爱的同学们，中考的脚步越来越近，你是否已经准备好了迎接这场人生的第一次大考？在这场考试中，体育科目可是不容忽视的一部分哦！今天，就让我带你一起揭秘肃州区中考体育考试的项目和评分表格，让你对这场考试有更深入的了解。

一、考试项目大揭秘

肃州区中考体育考试的项目设置非常丰富，旨在全面考察学生的身体素质和运动技能。以下是考试的主要项目：

1. 1000米跑/800米跑：这是考验学生耐力和速度的经典项目，对于男生来说，1000米跑是必考项目；而对于女生，则是800米跑。

2. 立定跳远：这个项目主要考察学生的爆发力和下肢力量，跳得越远，得分越高。

3. 坐位体前屈：这个项目主要测试学生的柔韧性和腰腹力量，通过测量前屈的距离来评分。

4. 引体向上/仰卧起坐：男生需要完成引体向上，女生则进行仰卧起坐。这个项目考察的是学生的上肢力量和核心稳定性。

5. 篮球运球上篮：这个项目要求学生在规定时间内完成运球上篮，考察学生的协调性和篮球技能。

6. 足球颠球：这个项目要求学生在规定时间内连续颠球，考察学生的足球技巧和耐力。

7. 排球垫球：这个项目要求学生在规定时间内连续垫球，考察学生的排球技巧和反应速度。

二、评分表格大公开

肃州区中考体育考试的评分标准非常透明，每个项目的满分都是10分。以下是详细的评分表格：

| 项目 | 评分标准 | 满分 |

|----------------------|--------------------------------------------------------------|------|

| 1000米跑/800米跑 | 根据完成时间进行评分，时间越短，分数越高。 | 10 |

| 立定跳远 | 根据跳远距离进行评分，距离越远，分数越高。 | 10 |

| 坐位体前屈 | 根据前屈的距离进行评分，距离越远，分数越高。 | 10 |

| 引体向上/仰卧起坐 | 根据完成次数进行评分，次数越多，分数越高。 | 10 |

| 篮球运球上篮 | 根据完成时间、运球技巧和上篮成功率进行评分。 | 10 |

| 足球颠球 | 根据颠球次数和稳定性进行评分，次数越多，分数越高。 | 10 |

| 排球垫球 | 根据垫球次数和准确性进行评分，次数越多，分数越高。 | 10 |

三、备考攻略大放送

了解了考试项目和评分标准后，接下来就是如何备考的问题了。以下是一些建议：

1. 加强锻炼：针对每个考试项目，制定相应的训练计划，加强锻炼，提高自己的身体素质。

2. 掌握技巧：对于一些技巧性较强的项目，如篮球运球上篮、足球颠球等，要掌握正确的技巧，提高成功率。

3. 调整心态：考试时保持良好的心态，不要紧张，发挥出自己的最佳水平。

4. 合理分配时间：在备考过程中，要合理分配时间，确保每个项目都能得到充分的训练。

5. 关注饮食：考试期间，要注意饮食均衡，保证充足的能量摄入。

肃州区中考体育考试虽然只有短短的几分钟，但它却是检验你身体素质和运动技能的重要时刻。希望以上的信息能帮助你更好地备战中考体育考试，取得优异的成绩！加油，同学们！